AI 다이어트 고민상담1주차인데 현미밥이나 흰밥 안 먹어도 돼?

1주차에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜기 위한 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이에요. 그래서 현미밥이나 흰밥 같은 곡류는 이날은 제외하는 것이 좋습니다. 대신 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 통해 영양을 보충하는 것이 중요해요.

이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취할 수 있으며, 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

체내가 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕기 위해서는 탄수화물 섭취를 가능한 한 줄이는 것이 필요합니다. 하지만 자신의 몸 상태나 배고픔을 고려하여 적절한 간식은 가능합니다. 이 과정이 다소 어렵게 느껴질 수 있지만, 효과적인 결과를 기대하며 일관성을 유지하는 게 중요해요!

추가로, 처음 시작할 때 어려움이 있다면 단백질 보충제 같은 제품을 사용하면 더 효과적으로 필요한 영양을 공급받을 수 있는 선택지가 될 수 있습니다.

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