AI 다이어트 고민상담식사 시간 간격은 어떻게 가는게 좋아?

스위치온 다이어트 2주차에 진행 중이라면, 간헐적 단식을 포함한 식사 일정이 중요합니다. 기본적으로 2주차에서는 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 최적입니다.

식사 시간 간격은 다음과 같이 조정하면 좋습니다:

1. 아침 식사: 아침에 일어나자마자 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 식사 후 3~4시간 후에 두 번째 식사를 계획합니다.
2. 점심: 점심은 저탄수화물 식사를 유지하세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질이 포함된 식사를 합니다. 점심 이후 다시 3~4시간의 간격을 두고 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하세요.
3. 저녁 식사: 저녁은 무탄수화물 단백질 식사를 하며, 저녁 6시 이후에는 추가적인 식사나 간식을 피하는 것이 좋습니다.

이렇게 하면, 식사 간격은 대략 3~4시간이 이상적입니다. 각 식사 간의 간격을 잘 유지하여, 혈당 수치를 안정화하고, 지속 가능한 다이어트를 진행하는 데 도움이 될 것입니다.

추가로, 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 다양한 선택지 중에서 고품질의 단백질 제품을 고려할 수 있어요. 이렇게 하면 훨씬 효과적으로 목표를 달성할 수 있습니다.

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