현재 4주차에 계신 여성분이시군요! 저녁을 드시고 14시간 단식 중이라면, 단식 시간이 중요하긴 하지만 견과류나 초콜릿에 대해 궁금하신 거군요.
일반적으로 14시간 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 가장 중요합니다. 초콜릿이나 견과류는 적은 양이라도 칼로리를 포함하고 있기 때문에 단식 중에는 추천하지 않습니다. 특히 초콜릿은 당분이 높아 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있어요.
대신, 단식 중에는 충분한 물을 마시는 것이 중요하며, 허기를 느낄 경우 따뜻한 허브차나 차가운 녹차를 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 수분 보충과 함께 기분 전환도 할 수 있습니다.
만약 정말 견과류가 당길 때가 있다면, 단식이 끝난 후 아침 식사 시 소량 섭취하고, 단백질과 함께 균형을 맞추시는 것이 더 바람직합니다. 예를 들어, 아침에 요거트와 함께 몇 알의 견과류를 추가하면 영양도 챙기고 맛도 좋습니다.
결론적으로, 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 최선이니 다음 아침까지는 조금만 더 참고 계시는 것을 추천드립니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.