스위치온 다이어트 1주차는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질을 중심으로 식사하는 것이 중요합니다. 편의점에서 선택할 수 있는 몇 가지 음식을 추천해 드릴게요!
단백질 쉐이크: 요즘 편의점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 고단백 제품을 선택하면 스위치온 다이어트에 잘 맞습니다.
삶은 계란: 고단백이며 영양가가 높은 음식으로, 바로 섭취할 수 있어 편리합니다.
두부: 두부는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품입니다. 일부 편의점에서는 소포장된 두부를 판매하기도 하니, 간편하게 구매할 수 있습니다.
무가당 요거트: 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하면, 장 건강에도 도움이 됩니다. 과일이 들어간 제품은 피하세요.
채소 스틱: 셀러리, 오이, 당근 스틱 등 건강한 간식으로 좋습니다. 드레싱 없이 소금이나 허브로 간단하게 먹을 수 있습니다.
치킨너겟(간편식으로만): 하지만 최소한의 양으로 제한하고, 튀긴 것이 아닌 구운 제품을 찾으면 더 좋습니다.
이외에도 무가당 견과류나 프로틴바와 같은 옵션이 있지만, 성분을 잘 체크하고 당이 너무 높지 않은지 확인하세요. 스위치온 다이어트가 잘 진행되길 바랍니다!
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