AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수, 저녁에 무탄수 식단이 정석인데 저녁에 스테비아 방울토마토 먹어도 된다고 그랬음, 그런데 스테비아 방울토마토 145g에 당류가 20.3g인데 먹어도 되는게 맞아?

3주차 스위치온 다이어트에 맞춰 저녁에 무탄수 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 스테비아 방울토마토는 저당 대체 감미료인 스테비아를 사용하므로 원칙적으로 당류 함량이 낮은 편이지만, 말씀하신 것처럼 145g에 당류가 20.3g인 경우는 상당히 높은 수치로 보입니다.

무탄수 식단을 지키기 위해서는 저녁에 탄수화물의 섭취를 최소화하는 것이 핵심이에요. 방울토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 탄수화물의 양은 주의해야 합니다. 특히 저녁 식사에서의 탄수화물 섭취는 가능한 한 적게 가져가야 하니, 방울토마토는 피하는 것이 좋습니다.

대신 다른 채소를 고려해보세요. 예를 들어, 오이나 셀러리와 같은 저탄수화물 채소를 대신 먹는다면 저녁 식사에서 탄수화물을 잘 조절할 수 있을 거예요.

저녁 식사에는 단백질 위주의 식사를 하고, 필요한 경우 적은 양의 단백질 쉐이크를 섭취하여 영양을 충분히 보충하세요. 이렇게 진행하면 다이어트 원칙에 좀 더 부합하게 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다!