AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크 마셨는데 너무 배고파서 바로 오이 1개 먹고 닭가슴살 1개 먹었단 말이야 근데 원래는 4끼중 3끼가 단백질 쉐이크고 1끼가 일반식이잖아. 저렇게 먹어도 돼?

네, 질문해주셔서 감사합니다! 현재 4-7일차 단계에 계신데, 단백질 쉐이크와 함께 오이와 닭가슴살을 추가로 섭취하신 것에 대해 말씀드릴게요.

현재 단계에서는 단백질 쉐이크를 3끼, 일반식 1끼로 구성하는 것이 권장되며, 일반식은 저탄수화물 위주로 단백질이 포함된 식사를 섭취하시는 것이 최선입니다. 하지만 체내의 에너지 요구량이나 개인의 배고픔 수준에 따라 약간의 조정은 가능합니다.

특히, 아침에 단백질 쉐이크 후 바로 배가 고픔을 느낀다면, 오이는 수분이 많고 저칼로리인 훌륭한 간식입니다. 또한, 닭가슴살은 단백질 공급원으로 매우 좋습니다. 이런 추가적인 간식 섭취는 포만감을 높이고 에너지를 더하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 간헐적 단식 초기에는 이런 조정이 도움이 될 수 있습니다.

이 단계에서 중요한 건 지속 가능성과 균형입니다. 가능하다면, 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하면서도 배고픔을 느낄 때 허용된 채소나 단백질을 조금 추가하는 식으로 조절해 나가는 것도 좋습니다.

만약 계속해서 배고픔을 느낀다면, 다양한 단백질 원천인 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 고급 단백질 스무디 믹스 같은 제품이 있죠. 하지만 이는 필수가 아니니 자신의 상황에 맞게 판단하시면 됩니다!

결론적으로, 배고픔을 느껴 추가 섭취를 하신 건 괜찮다고 생각합니다. 하지만 장기적으로는 제안된 식단 구조를 유지하려고 노력해보세요. 초반 단계에 몸이 적응하는 과정이니, 조정은 자연스러운 부분입니다. 추가로 궁금한 점이 있으시면 말씀해 주세요!

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