AI 다이어트 고민상담껌을 씹어도 되니??

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 공복 상태를 유지해야 하며, 체내에서 지방 대사가 시작되도록 유도하는 과정입니다.

껌을 씹는 경우, 일반적으로는 껌 속에 설탕이나 고칼로리 성분이 포함되어 있는 경우가 많습니다. 이는 허용되지 않는 음료나 음식으로, 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 만약 설탕이 아닌 무설탕 껌을 선택하더라도, 껌이 입맛을 자극하여 식욕을 유발할 수 있습니다.

따라서, 기본적으로는 껌 씹기는 권장하지 않지만, 만약 구강 건강이나 입이 심심할 때를 고려한다면 적은 양의 무설탕 껌으로 대체할 수 있습니다. 하지만, 이 역시도 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 물이나 허브 차를 마시는 것도 좋은 대안이 될 수 있으니, 이를 고려해 보세요!

단기간의 집중적인 다이어트를 통해 몸이 지방을 태우는 모드로 들어가야 하니까, 이 단계에서 규칙을 잘 지키는 것이 중요합니다.

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