AI 다이어트 고민상담생리중인데 운동은 스쿼트 60개만 해도 될까?

생리 중에는 몸이 다양한 호르몬 변화에 영향을 받기 때문에 운동 계획을 조정하는 것이 중요합니다. 스쿼트 60개는 일반적으로 좋은 운동이지만, 생리 중에는 개인의 컨디션에 따라 달라질 수 있어요.

현재 4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 운동에 대해 신중하게 접근하는 것이 좋습니다. 생리 초기에는 피로감이 클 수 있으므로, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 포함하는 것도 좋은 방법입니다.

만약 스쿼트가 무리가 가지 않는다면 천천히 해보세요. 운동의 강도를 조절하고, 필요하다면 쉬는 것도 고려해야 합니다. 그러나 운동하는 것이 체력을 회복하는 데 도움이 될 수도 있으니, 편한 수준에서 일관성을 유지하려 해보세요.

추천 드리자면, 스쿼트 외에도 가벼운 걷기나 요가처럼 몸을 부드럽게 풀어주는 운동을 시도해 보시면 좋습니다. 결국, 자신의 몸과 마음의 상태를 최우선으로 고려해서 운동을 진행할 수 있도록 해야 합니다. 필요하다면 가족이나 친구의 지원을 받는 것도 좋은 방법이에요!