AI 다이어트 고민상담오트밀이랑 100%땅콩버터, 알룰로오스로 만든 쿠키 간식으로 먹어도 되?

4-7일차 진행 상태에서 간식으로 오트밀, 100% 땅콩버터, 알룰로오스로 만든 쿠키를 선택하는 것은 좋은 아이디어입니다! 그러나 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 오트밀: 오트밀은 섬유질이 풍부하고 포만감을 줘서 간식으로 적절합니다. 그러나, 양은 적당히 조절해 주셔야 해요. 그렇지 않으면 탄수화물 섭취가 너무 많이 될 수 있으니, 한 번에 한 줌 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

2. 100% 땅콩버터: 좋은 단백질과 건강한 지방의 공급원입니다. 하지만 땅콩버터도 칼로리가 높으므로 한 스푼 정도로 조절해서 드시는 게 가장 효과적이에요. 견과류가 많으면 더 좋은 대안이 될 수 있습니다.

3. 알룰로오스로 만든 쿠키: 알룰로오스는 저당으로 설탕 대신 쓸 수 있는 대체 감미료이기 때문에 매우 유용합니다. 그러나 쿠키의 재료에 따라 탄수화물 양을 체크해야 합니다. 기본적으로 쿠키가 탄수화물이 과다하지 않도록 주의하세요.

결론적으로, 이 조합은 간식으로 괜찮지만, 각각의 분량을 조절하는 것이 중요합니다. 간식으로 섭취했을 경우, 나머지 식사에서 탄수화물을 더 줄이는 등 조화롭게 구성해 보세요!

더불어, 스윗너가 필요하다면 알룰로오스 제품도 고려해 볼 만합니다. 자연스러운 대안으로 수분 유지나 달달함을 위해 선택해볼 수 있는 옵션 중 하나로 기억해 주세요!