AI 다이어트 고민상담단식기간 중 영양제 먹어도되?

작성일: 2025-07-24 08:41

단식 기간 중에도 영양제를 섭취하는 것은 가능합니다. 다만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

단식의 종류에 따라: 일반적으로 간헐적 단식을 시행할 때, 영양제를 아침이나 저녁 식사 시간에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단식 중에는 칼로리가 없는 영양제(예: 비타민, 미네랄)나 허브 보충제를 선택할 수 있습니다.

수분 섭취와 함께: 영양제를 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 이때는 물만 섭취하는 간헐적 단식 기준에 맞추되, 영양제를 미리 복용할 시간을 고려하여 식사 전후에 비타민과 같은 영양제를 섭취하는 것이 이상적입니다.

단식이 지속되는 시간: 비교적 긴 단식 기간 동안 영양소의 결핍을 방지하기 위해, 단식 시간을 포함해 필수 영양소를 꾸준히 챙기는 것이 중요합니다. 단식이 지나치게 길어지면 몸에 필요한 기본 영양소의 부족으로 인한 지장도 생길 수 있습니다.

따라서 영양제를 복용하여 필요한 영양소를 보충하는 것은 좋은 방법일 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 D, 오메가-3, 또는 종합 비타민이 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 영양제를 선택하는 것도 추천합니다.

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