네, 4-7일차에 있으시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단의 원칙을 따라야 하며, 점심식사에 대해 허용되는 식품을 고려해야겠죠.
봄동겉절이는 신선한 채소로 만들어져서 영양가가 높고 저칼로리입니다. 다만, 무침할 때 사용하는 양념에 설탕이나 과도한 조미료가 포함되지 않도록 주의해야 해요. 기본적으로는 저탄수화물 식단에 잘 맞는 음식이라 적당량 섭취하셔도 괜찮습니다.
깍두기도 저탄수화물 식단에서는 주의가 필요합니다. 무가 주재료인 깍두리는 저탄수화물 범주에 포함되지만, 준비 과정에서 설탕이나 다른 당분이 들어가지 않도록 확인해야 합니다.
이 두 가지 모두 식이섬유가 풍부하고 비타민을 제공합니다. 특히 저염으로 조리한다면 더욱 좋겠죠. 점심에 단백질과 함께 이 사라지지 않을 식사법을 유지하면서 건강한 먹거리를 즐기시길 추천합니다.
기본 원칙에 따라 이 두 가지를 포함하여 다양한 채소와 단백질을 고루 섭취하면 더욱 효과적인 다이어트를 지원할 수 있을 거예요. 만약 손쉽게 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 등을 활용하는 것도 좋은 방법입니다!
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