1주차 충족해야 할 사항이 많기 때문에, 간식 선택에 주의가 필요해요. 요거트는 잘 선택하면 좋은 옵션이지만, 일반적인 그래놀라는 주의가 필요해요. 대부분의 그래놀라는 설탕이나 고탄수화물 재료가 포함되어 있어, 이 시기에는 적합하지 않을 수 있습니다.
대신 무가당 플레인 요거트를 선택하고, 여기에 소량의 견과류나 씨앗을 추가하는 것이 좋아요. 이 방법으로 건강한 지방과 단백질을 보충할 수 있으니까요.
다만, 요거트를 먹을 때는 전체적으로 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하답니다. 만약 간식에 뭘 넣고 싶다면, 그래놀라 대신 아몬드, 호두, 치아씨드 같은 자연 재료를 권장해요. 이렇게 하면 간식이 더 건강해지고, 스위치온 다이어트 목표에 잘 맞을 거예요!
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