AI 다이어트 고민상담쌀밥밖에없는데 조금만 먹어도돼? 닭가슴살 양념이링 같이있는데 걷어내고먹어?

쌀밥을 조금 드시는 것은 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하지만, 잡곡밥 반 공기를 기준으로 하니까요. 만약 쌀밥 외에 다른 탄수화물 원이 없다면, 적당량을 섭취하는 것도 가능해요. 중요한 것은 양을 제한하는 것인데, 보통은 반 공기 정도로 설정하면 좋습니다.

닭가슴살의 양념은 가능한 한 걷어내고 드시는 것이 좋습니다. 양념에 설탕이나 기타 당분이 포함될 수 있으므로, 담백한 닭가슴살을 섭취하는 것이 다이어트에 더 도움이 됩니다. 대신, 추가적인 맛을 원하신다면 허브나 향신료를 활용하여 간단하게 조리해 보세요. 예를 들어, 후추나 마늘가루 같은 것을 이용하면 좋습니다.

또한, 야채나 건강한 지방, 예를 들어 올리브유 등을 추가해 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 보다 균형 잡힌 한 끼를 만들 수 있습니다. 저녁식사는 최소한 4시간 전에 끝내는 것을 기억하시고, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

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