AI 다이어트 고민상담밥 반공기 대신 바나나로 대체하면 몇개까지 먹을 수 있나요?

스위치온 다이어트 17일차에 접어들면, 저탄수화물 일반식이 이미 도입된 단계입니다. 바나나를 섭취하는 경우, 주요 탄수화물 공급원으로서의 양을 고려해야 합니다.

바나나는 한 개(중간 크기, 약 120g 기준)당 약 27g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 따라서, 밥 반공기(약 100g의 현미잡곡밥 기준)에는 대략 22~25g의 탄수화물이 있으므로, 바나나 한 개를 섭취하는 것이 적절할 것입니다.

그러나 바나나는 자연당이 들어있고 또한 탄수화물 함량이 상당하기 때문에 하루에 여러 개를 섭취하기보다는 특별 간식으로 한 개 정도를 제한하는 것이 좋습니다.

또한, 바나나 외에도 다른 저탄수화물의 채소나 단백질 식품을 고려하여 균형을 맞추는 것도 중요합니다. 예를 들어 삶은 계란이나 두부, 녹황색 채소와 같은 식품으로 영양소를 보충하면 더욱 좋습니다.

식단을 풍부하게 유지하면서도 다이어트를 효과적으로 진행하는 것이 목표입니다. 최종적으로 개인의 신체 반응에 따라서 변동이 있을 수 있으니, 섭취 후 몸 상태를 잘 관찰하는 것도 잊지 마세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담