삶은 달걀은 스위치온 다이어트 초기 단계에서도 매우 좋은 선택이에요! 노른자까지 먹어도 됩니다. 노른자에는 건강한 지방과 필수 영양소인 비타민 D, E, B12 등이 풍부하게 들어 있어 우리 몸에 필요한 영양소를 잘 보충할 수 있어요.
1-3일차 동안은 단백질 섭취가 중요하기 때문에 달걀은 훌륭한 단백질원으로 추천합니다. 하루에 2~3개의 달걀을 섭취하는 것이 좋습니다. 이때, 삶은 달걀로 먹거나 스크램블 등 다양한 방식으로 조리해도 좋아요.
여러분의 목표 달성을 위해 필요한 영양소를 꼼꼼하게 챙기는 것이 중요하므로, 달걀 외에도 다양한 단백질 식품인 두부나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하면 더욱 효과적일 거예요.
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