AI 다이어트 고민상담아침 공복에 올리브오일 3스푼 먹어도 괜찮을까?

올리브오일은 건강한 지방으로, 여러 가지 건강 효능이 알려져 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트 1-3일차의 초반에는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 점진적으로 조절해야 하는 시기입니다.

아침 공복에 올리브오일 3스푼을 섭취하는 것은 다소 많은 양일 수 있습니다. 기본적으로 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 허용된 채소들을 중심으로 식사를 구성해야 하며, 지방 섭취는 조금씩 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로는 1-2스푼 정도의 올리브오일을 간식 혹은 요리에 추가하는 것이 권장됩니다.

또한, 공복 상태에서 많은 양의 지방을 섭취하면 소화 불량을 유발할 수 있음으로 주의가 필요합니다. 대신, 올리브오일을 요리에 사용하는 것이 좋겠고, 예를 들어 이탈리안 샐러드나 저지방 단백질인 두부, 생선 요리에 추가하면 좋습니다.

단백질 쉐이크를 한 잔 마신 후 필요한 경우 올리브오일을 추가하는 것도 좋은 접근법일 수 있습니다. 건강한 지방을 고려한다면, 이러한 점을 잘 염두에 두고 신중하게 결정해보세요!

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