AI 다이어트 고민상담원래 이렇게 졸려?
1-3일차 중에는 특히 졸림을 느낄 수 있는 이유가 몇 가지 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 대폭 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 신체가 전환하는 과정이기 때문에 에너지 수준이 일시적으로 낮아질 수 있습니다. 또한, 이러한 변화는 체내 호르몬이나 혈당 수준에도 영향을 미쳐 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다.
몇 가지 가능한 원인과 대처 방법을 살펴보자면:
에너지 전환: 탄수화물에서 지방으로 에너지원이 변경되는 과정에서 신체가 적응해야 하므로, 피로를 느낄 수 있습니다. 이때는 자신의 몸이 적응하는 과정을 이해하고 인내하는 것이 중요합니다.
수면 부족: 다이어트 초기에는 수면 리듬이 깨질 수 있습니다. 규칙적인 수면을 유지하고, 자정에서 오전 4시 사이의 깊은 잠을 늘리는 것이 좋습니다.
탈수: 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 피로감이 증가할 수 있습니다. 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하여 탈수를 방지하는 것이 중요합니다.
운동 부족: 1-3일차에는 운동량이 줄어들 수 있으니, 적정량의 유산소 운동(예: 걷기)을 해주는 것이 좋습니다.
이러한 증상은 일시적인 것일 수 있으니, 주의를 기울여 보시고 필요하면 단백질 쉐이크나 그린 스무디 같은 건강한 보충제를 고려할 수도 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 식단 조절과 운동을 꾸준히 유지하는 것입니다. 만약 이 증상이 지속되거나 악화된다면, 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.
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