네, 현재 1-3일차 진행 중이시면서 점심으로 현미밥과 닭가슴살을 선택하셨군요! 정말 좋은 선택입니다. 이번 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하지만, 섭취하시는 식사에 식이섬유가 풍부한 야채를 추가하면 더 좋습니다.
편의점에서 쉽게 구할 수 있는 식이섬유가 가득한 야채 종류는 다음과 같습니다:
샐러드용 채소: 다양한 샐러드 믹스가 판매되고 있습니다. 시금치, 루꼴라, 양배추, 브로콜리 등을 포함한 제품을 선택하면 좋습니다.
어린잎채소: 어린 시금치나 상추 같은 어린잎채소는 간편하게 바로 드실 수 있어요.
브로콜리: 냉동 브로콜리도 편의점에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 전자레인지에 데우면 즉시 건강한 반찬이 되죠.
당근: 당근 스틱이나 슬라이스 제품도 많이 팔리고 있습니다. 직접 씹어 먹기에도 좋고, 어느 요리에나 잘 어울려요.
오이: 오이를 얇게 썰거나 그대로 먹어도 좋습니다. 수분도 많고 상큼한 맛이 식사에 도움을 줄 수 있습니다.
이렇게 다양한 야채를 추가하시면 식사에 식이섬유 뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 함께 보충할 수 있어요. 야채들은 단백질과 함께 섭취할 때 더 좋은 조합이 되니까, 훌륭한 선택이십니다.
또한, 필요하다면 일명 '공복감 해소를 도와주는' 식이섬유 추가 보조제도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 기본적인 야채를 충분히 섭취한다면 굳이 보조제를 의존하지 않아도 될 거예요! 건강한 다이어트 되시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍