AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 4개 맞춰서 먹고, 저녁에 영화를봐서 카라멜팝콘먹었어요

이해합니다! 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계시고, 단백질 쉐이크 4개를 섭취하고 저녁에 영화를 보며 카라멜 팝콘을 드셨군요. 카라멜 팝콘은 다이어트 중에는 염두에 두어야 할 식품이에요.

1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 연소를 유도하기 위해 단백질 쉐이크와 허용된 간식(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요해요. 카라멜 팝콘은 설탕과 고탄수화물이 많이 포함되어 있어 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다.

앞으로 저녁에 간식을 드실 계획이시라면, 단백질이 포함된 저탄수화물 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 각종 견과류, 저당 요거트, 혹은 생 야채 스틱을 곁들인 훌리푸드처럼 다이어트에 더 도움이 될 수 있어요.

이런 상황에서 가끔의 간식은 괜찮을 수 있지만, 이를 자주 반복하면 다이어트에 부담이 될 수 있음을 기억해 주세요.

그리고 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크가 도움을 줄 수 있지만, 다른 영양 보충제도 고려해보시면서 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 오메가3 같은 건강한 지방도 도움이 될 수 있죠!