3주차 진행 중이시라면, 햄버거는 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 햄버거는 보통 밀가루로 만든 번, 고칼로리 소스, 그리고 가공된 고기 패티가 포함되어 있어, 탄수화물과 지방이 높은 식품입니다. 특히 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사 개선과 인슐린 저항성 극복이기 때문에, 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
대신 점심에 더 건강한 선택을 고려해 보시는 게 좋습니다. 예를 들어, 고기 대신 두부 또는 닭가슴살 같은 단백질원을 샐러드와 함께 드시면 좋습니다. 필요한 경우 저탄수화물 잡곡밥을 소량 곁들이거나 다양한 채소를 추가하여 영양소를 보충할 수 있습니다.
햄버거가 너무 먹고 싶다면, 직접 통밀 빵, 신선한 채소, 그리고 그릴에 구운 닭고기나 칠면조 고기 패티로 만드는 건강한 버전을 시도해 보는 것도 좋습니다. 집에서 간편하게 단백질 쉐이크 등을 함께 섭취하면, 더욱 건강한 식사를 만드실 수 있을 거예요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍