AI 다이어트 고민상담1주차 점심에 삼계탕 먹어도되?

1주차 점심에 삼계탕을 먹는 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트 1주차는 주로 지방 대사를 유도하고, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 단계입니다. 삼계탕은 닭고기로 단백질을 공급할 수 있지만, 일반적으로 밥과 함께 제공되어 탄수화물 섭취가 많아질 수 있는 음식이에요.

따라서, 삼계탕을 먹고 싶다면 몇 가지 방법을 추천드립니다:

1. 밥 제외: 삼계탕을 먹을 때는 밥을 제외하고, 주로 닭고기와 국물 위주로 섭취하세요.
2. 허용 채소 추가: 삼계탕에 들어가는 인삼, 대추 대신 허용되는 녹황색 채소(예: 시금치나 브로콜리 등)를 곁들여서 식사의 균형을 맞출 수 있습니다.
3. 단백질 쉐이크 활용: 점심대신 단백질 쉐이크를 선택한 후, 저녁이나 다른 시간에 삼계탕을 드시는 것도 좋은 방법이에요.

완전한 식사는 피하되, 단백질 섭취는 중요하니 참고하시기 바랍니다! 필요할 경우, 단백질 보충제로 저칼로리 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있습니다. 스위치온 다이어트를 잘 따르시고, 건강한 변화를 이루시길 바랍니다!

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