AI 다이어트 고민상담삼계탕 먹어도되나?

네, 삼계탕은 스위치온 다이어트 4-7일차에 먹어도 괜찮아요! 삼계탕은 닭고기와 여러 가지 한약재로 만들어져 있어 단백질과 영양소가 풍부합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 탄수화물 조절: 삼계탕은 주로 닭고기와 국물로 구성되지만, 보통 함께 제공되는 밥(쌀)은 탄수화물입니다. 점심 식사로 삼계탕을 드실 때, 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하고 추가 탄수화물 섭취는 피하는 것이 좋아요.

2. 국물의 염분: 삼계탕의 국물이 염분이 포함되어 있으므로 간을 세게 하지 않도록 조심하세요. 나트륨 섭취가 과하면 수분 저류가 발생할 수 있으니, 맑은 국물로 연하게 먹는 것이 좋습니다.

3. 양념 및 재료: 삼계탕을 만드실 때는 설탕, 밀가루, 그리고 기름이 많이 들어간 양념은 피해야 해요. 양파나 마늘과 같은 허브와 함께 끓이면 좋습니다.

삼계탕은 단백질 섭취와 영양 보충에 도움이 되니, 적당히 조절하면서 즐기시면 좋습니다! 그리고 혹시 추가적인 단백질 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 하루에 단백질을 충분히 섭취하고, 운동도 규칙적으로 지속해 주세요!

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