1-3일차에 집중하고 계신다면, 뜨거운 물에 데친 두부는 훌륭한 선택입니다! 두부는 고단백 식품으로, 식이섬유와 필수 아미노산이 풍부해 체중 조절에 도움이 됩니다. 또한, 간장은 소량 사용한다면 저염 간장으로 대체하는 것이 좋겠어요. 하지만 최대한 간장을 줄이고, 두부의 자연적인 맛을 즐기는 것도 추천드립니다.
김치는 발효된 식품으로, 유산균이 풍부해 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 김치에는 나트륨이 포함되어 있으니 적당한 양을 섭취하는 방향으로 조절하세요.
여성이시라면 생리주기와 가벼운 유산소 운동도 함께 고려해보시면 좋습니다. 예를 들어, 걷기나 스트레칭을 통해 혈액순환을 도와줄 수 있습니다.
이 시기에 단백질 쉐이크를 추가적으로 활용하시는 것도 좋습니다. 두부와 함께 단백질 식품을 적절히 섭취하는 것이 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다. 질문이 더 있으시면 편하게 물어보세요!
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