AI 다이어트 고민상담3일 차에 두부의 간장 타서 먹어도 돼 순두부
작성일: 2025-07-02 21:48
1-3일차
3일 차에는 두부를 섭취할 수 있지만, 간장 사용은 주의가 필요합니다. 기본적으로 간장은 소금이 포함되어 있어 염분 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 1-3일차 기간 동안 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것이기 때문에, 저염식으로 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
순두부를 먹고 싶다면, 간장을 사용하기보다는 허브나 향신료로 맛을 내는 방법을 추천합니다. 예를 들어, 마늘, 후추, 고춧가루를 활용해 담백한 맛을 살리는 것이 좋습니다. 두부는 단백질 보충에 매우 효율적이므로, 허용된 식품으로 적극 활용하세요!
간단하게 조리하고 소화하기 좋은 두부를 이용한 레시피로는 두부를 찧고 마늘과 함께 볶아도 좋고, 야채와 함께 스팀하여 먹는 방법도 있습니다. 특히 채소와 함께하면 더 영양가가 높아져요!
이 단계에서는 간장을 사용해서 더 복잡한 맛을 만들기보다는, 순두부의 순수한 맛을 느끼는 것이 다이어트에 더 도움이 될 것입니다.
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