AI 다이어트 고민상담훈제오리랑 훈제연어랑 가지랑 100%땅콩잼은 각각 언제부터 먹을 수 있어?

퀸지나 건강한 선택지를 찾으면서 스위치온 다이어트를 진행하는 모습이 멋져요! 현재 4-7일차 단계에서 허용된 식품을 고려할 때, 각 식품에 대해 설명해드릴게요.

1. 훈제오리: 훈제오리는 많은 경우 좋은 단백질 공급원이지만, 일반적으로 고지방이어서 조절이 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요한 만큼, 훈제오리를 먹고 싶다면 점심식사에 소량 추가하는 것이 좋습니다. 가능하다면 지방 함량이 낮거나 살코기 위주의 선택을 권장합니다. 주 2~3회 정도 소량이면 괜찮습니다.

2. 훈제연어: 훈제연어는 단백질과 오메가3가 풍부해 4-7일차 단계에서 좋은 선택입니다. 특히 점심식사에 추가할 때, 건강한 지방 공급원이 되어줍니다. 따라서 지금부터 짜지 않게 조리된 훈제연어를 점심 메뉴에 포함시킬 수 있습니다.

3. 가지: 가지는 저탄수화물 식단에 딱 맞는 채소로, 지금부터 얼마든지 섭취할 수 있습니다! 다양한 조리법으로 즐길 수 있으니 구워서, 찌거나 스튜로 만들어 보세요.

4. 100% 땅콩잼: 다만 땅콩잼은 일반적으로 고칼로리이며, 당이 첨가되지 않은 제품을 선택해야 해요. 이 단계에서는 일반적으로 허용되지 않지만, 점심에 단백질과 함께 소량 섭취하거나, 다음 주차(2주차)부터 조금씩 시도해볼 수 있습니다. 결국, 필요한 에너지를 유지하면서 근육량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

자, 이렇게 확인해보시고 앞으로의 식단에 잘 활용해보세요! 추가로 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!

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