AI 다이어트 고민상담3주차까지 끝냈다가 인바디재보니까 골격근량이 부족해서 2주차부터 시작하려고하는데 맞지? 그리고 하루 닭가슴살 130, 삶은계란 2알, 채소 150g, 두부 200g 정도 점심먹게

네, 스위치온 다이어트를 2주차부터 다시 시작하는 것은 괜찮은 선택입니다. 현재 골격근량이 부족하다는 점을 고려할 때, 2주차로 돌아가서 근육량을 회복하고 안정적인 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

제공해 주신 점심 식사 내용도 매우 적절합니다. 닭가슴살 130g은 단백질 섭취에 좋은 선택이며, 삶은 계란 2알은 필수 아미노산과 건강한 지방을 공급해줍니다. 채소 150g은 섬유질과 비타민을 보충하는 데 도움을 줍니다. 두부 200g은 추가적인 단백질을 제공하면서도 저칼로리 옵션으로 좋습니다.

여기서 몇 가지 팁을 고려해 보세요:

1. 고단백 간식 추가: 운동 후에 단백질 쉐이크를 추가하여 근육 회복을 도와줄 수 있습니다.
2. 운동 계획: 고강도 근력 운동을 포함하면 근육량 회복에 더 효과적입니다. 일주일에 최소 3~4번 근력위를 포함하는 프로그램을 고려해 보세요.
3. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마셔서 수분 상태를 적절히 유지하는 것이 좋습니다.

이 식단은 2주차에 잘 맞으며, 건강한 방법으로 근육량을 늘릴 수 있도록 도와줄 거예요! 또한, 두부와 같은 단백질 공급원을 그런 점에서보면 다양한 선택지를 통해 영양소를 보충하는 것도 추천합니다.

추가적인 질문이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!