AI 다이어트 고민상담저녁먹고 나서 다음날 1키로가 늘어있어ㅠㅠ 괜찮은걸까

저녁에 식사를 한 후 다음날 체중이 1kg 늘어난 것은 흔한 현상입니다. 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있는데, 우선 수분 저류나 식사 후 소화 과정에서 발생하는 자연스러운 체중 변화가 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 저녁 식사에 염분(나트륨) 함량이 높은 음식을 포함했다면, 체내에서 수분이 유지되어 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

스위치온 다이어트 3주차에서는 저지방과 고단백 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이럴 때는 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 하루에 적어도 2리터의 물을 마시는 것을 추천합니다. 또한, 체중 측정은 일정한 시간대와 조건에서 이루어져야 하므로, 아침 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 정확합니다.

이 외에도 스트레스나 호르몬 변화에 따라 체중이 변동할 수 있으니 이 점도 염두에 두세요. 하루 이틀 정도의 변동은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 지속적으로 체중이 증가하는 추세라면 식단이나 운동 강도를 조정할 필요가 있습니다.

가볍게 스스로를 진정시키고, 다이어트를 하는 과정에서의 작은 변화를 받아들이는 것이 중요합니다! 필요시 전문가의 조언을 받아 영양소 보충제를 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 오메가3 같은 제품은 대사 및 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.