AI 다이어트 고민상담하루 총 순탄수화물 60g은 너무 높아?

하루 총 순탄수화물 60g은 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 상대적으로 높은 편이라고 볼 수 있습니다. 이 단계의 핵심 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 최적화하는 것으로, 탄수화물 섭취량을 낮추는 것이 중요합니다.

이 시기에는 단백질과 채소 중심의 식사를 유지해야 하며, 탄수화물은 가능한 한 낮추는 것이 목표입니다. 일반적으로 점심에 주로 섭취하는 적당한 양의 탄수화물이 포함된 일반식 착용 후, 나머지 식사는 단백질 쉐이크 등을 통해 탄수화물을 보충하는 방식이 좋습니다.

순탄수화물의 섭취량이 60g을 초과하지 않도록 주의하는 것이 좋으며, 근본적으로는 자신의 신체 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 섭취 후 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하며, 불필요한 간식이나 고당도 음식은 피해야 합니다.

이때 영양 보충제로 여러 가지 도움이 될 수 있는 제품들이 있지만 주식보다는 건강한 영양소를 보충하는 차원에서 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 제품은 균형 잡힌 식단을 지원할 수 있습니다.

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