AI 다이어트 고민상담저녁 외식으로 뭘 먹을까요?

13일차 순서에 맞춰 저녁 외식을 고려할 때, 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 및 고단백 식단이 이상적이므로, 다음과 같은 옵션을 고려해보세요:

1. 단백질 중심의 식사: 외식할 때 생선, 해산물, 닭고기 같은 단백질이 풍부한 메뉴를 선택하세요. 예를 들어, 그릴에 구운 생선 또는 닭가슴살 샐러드가 좋습니다. 이런 요리는 일반적으로 저탄수화물이고 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있습니다.

2. 채소와 함께: 가능한 한 많은 채소를 포함하도록 하세요. 곁들여 나오는 샐러드나 구운 야채를 추가하여 영양을 보완하세요. 여기에 올리브 오일이나 레몬 드레싱 등을 사용하면 건강한 지방을 더할 수 있습니다.

3. 저염식 고려: 나트륨 섭취량을 줄이기 위해 소금이 적게 사용된 음식을 선택하세요. 메뉴판에서 '저염' 또는 '담백한' 옵션을 찾는 것도 좋습니다.

4. 간단한 차이나 일본식 요리: 초밥은 단백질과 좋은 지방을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 생선이 주가 되는 초밥이나 사시미를 선택하세요. 혹은 구운 야키니쿠도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

5. 식사 후 디저트: 디저트는 피하는 것이 좋지만, 다이어트 중 작은 즐거움을 원하신다면 무가당 요구르트나 과일을 선택하세요.

마지막으로, 외식 시 영양제를 챙기는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3를 포함한 건강 보조제를 함께 섭취하면 좋습니다. 그럼 맛있는 저녁 외식 즐기세요!