AI 다이어트 고민상담첫 시작 근력량 21.6이었어. 2주에서 3주 넘어갈때 21.9였고, 3주에서 4주 넘어갈 땐 그럼 21.9 이상이어야하는거야? 아님 맨 처음 근량 21.6 이상이먄 되는거야?

스위치온 다이어트를 진행하면서 근력량 변화는 중요한 지표 중 하나입니다. 기본적으로 근력량이 증가하는 것이 이상적이며, 이를 통해 체지방 감소와 대사 개선이 이루어질 수 있습니다.

첫 시작 근력량이 21.6 kg이었다면, 3주에서 4주 넘어갈 때는 그 수치가 더 높아지는 것이 바람직합니다. 즉, 이전보다 증가된 수치인 21.9 kg 이상이어야 합니다. 이는 근육량을 늘리고 저항성을 개선하는 과정을 반영하기 때문입니다.

변화가 없다면, 운동 강도나 식단을 점검할 필요가 있습니다. 특히, 고단백 식사나 단백질 보충제를 적절히 섭취하는 것, 그리고 강도를 높인 근력 운동이 중요합니다.

만약 보충제가 필요한 경우, 예를 들어 단백질 쉐이크를 이용해 보충할 수 있습니다. 물론 건강한 식단과 균형 잡힌 영양이 우선이어야 하므로, 보조제는 이 과정에서 조화롭게 활용하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 진행 상황에 따라 근력량이 21.9 kg 이상으로 증가하길 바라며, 이는 스위치온 다이어트를 효과적으로 이루어가고 있다는 긍정적인 신호입니다. 주기적인 체지방 측정과 함께 근력량도 점검하며 적절히 조절해 나가는 것이 중요합니다.