AI 다이어트 고민상담시작한지 6일차인데 보쌈, 구운치킨 먹어도 돼?

스위치온 다이어트를 시작하신지 6일차라면, 현재 1주차(4-7일차) 단계에 해당합니다. 이 단계에서는 점차 일반식을 도입하면서도 여전히 저탄수화물 중심의 식사를 유지해야 합니다.

1. 보쌈: 보쌈은 돼지고기를 사용한 요리로 단백질이 풍부하지만, 함께 제공되는 기름과 소금이 많이 들어갈 수 있습니다. 특히 돼지고기의 지방 함량이 높아지므로, 적은 양을 선택하고 다른 저칼로리 채소(상추, 마늘 등)와 함께 먹는 것이 좋습니다. 만약 평소보다 간을 덜 할 수 있다면 괜찮지만, 식사 전 14시간 공복 상태를 유지하셨다면 양 조절에 유의하세요.

2. 구운 치킨: 구운 치킨은 일반적으로 기름에 튀기지 않는 방법으로 조리되기 때문에 나쁘지 않지만, 역시 소금이나 양념의 함량을 주의해야 합니다. 살코기 부분을 선택하고 껍질은 피하는 것이 더 건강할 수 있습니다.

이 두 가지 음식 모두 저탄수화물을 염두에 두고 섭취하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 보쌈과 구운 치킨 대신 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식단과 함께 곁들이는 것을 추천드립니다.

추가적으로, 기호에 맞는 단백질 보충제나 건강한 간식도 고려하여 섭취하면 더 도움이 될 것입니다. 응원하고 있으니 힘내세요!