AI 다이어트 고민상담어제 저녁먹고 24시간 공복후 저녁으로 채소+계란+닭가슴살을 먹고 야식으로 초콜릿과 과자를 먹었는데 괜찮은지..

현재 유지기 단계에서 채소, 계란, 닭가슴살로 저녁을 드신 건 아주 좋은 선택이에요! 이 식단은 단백질과 영양소가 풍부해서 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

하지만, 야식으로 초콜릿과 과자를 드신 부분에 대해서는 조금 주의가 필요할 것 같아요. 이러한 고당 및 고지방 간식은 체중 관리에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 다이어트 유지기에 들어가면 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 가끔 소량으로 즐기는 것은 괜찮겠지만, 자주 드시면 다이어트 목표에 부정적인 영향을 줄 수 있어요.

대신, 야식으로는 견과류나 플레인 요거트 같은 healthier한 대안을 고려해 보시면 좋습니다. 예를 들어, 견과류 한 줌은 건강한 지방과 단백질을 제공해 주고, 플레인 요거트는 소화에도 좋으면서 배고픔을 달래는 데 효과적이에요.

만약 간식으로 단맛이 필요하시다면, 조금의 과일이나 다크 초콜릿이 더 나은 선택일 수 있습니다. 다크 초콜릿은 설탕 함량이 적고, 카카오의 항산화 성분도 있어 건강에도 더 좋답니다. 다만, 항상 섭취량에 주의하셔야 해요!

결론적으로, 저녁 식사는 매우 적절했고, 한 차원 높은 건강한 간식으로 대체하는 방향을 고려해 보시면 좋겠어요!

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