19일차에 접어드셨군요! 저녁 식사 시간에 매실청을 사용할 수 있는지에 대한 질문이군요. 매실청은 기본적으로 설탕이 포함되어 있어 단순당의 섭취를 피해야 하는 스위치온 다이어트의 원칙과 맞지 않을 수 있습니다. 특히, 다이어트 초기에는 혈당 수치를 안정되게 유지하는 것이 중요하니까요.
하지만, 만약 다소 간편하게 쓰고 싶다면, 소량 사용을 고려할 수 있습니다. 이 경우, 매실청의 당 함량을 조절하여 다른 식재료와 함께 섞어서 사용하면 좋겠어요. 예를 들어, 요거트나 샐러드 드레싱에 소량 첨가하는 방식을 사용할 수 있습니다.
대신 대체 재료로는 무가당 플레인 요구르트에 다른 과일이나 견과류를 넣어 풍미를 더하는 방법도 추천드립니다. 이렇게 하면 군더더기 없이 건강한 간식을 즐길 수 있습니다.
결론적으로, 매실청은 가능하나 사용량을 조절하고 다른 대체재를 고려하는 것이 훨씬 더 좋습니다. 다양한 선택지를 통해 더 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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