AI 다이어트 고민상담수박먹어도 되나요?

수박은 수분 함량이 높은 과일로, 여름철에 시원하게 즐기기 좋은 간식이에요. 하지만 스위치온 다이어트의 유지기에서는 과일 섭취에 주의가 필요합니다. 수박은 자연적인 당분이 포함되어 있어 너무 많이 먹으면 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있죠.

수박을 먹고 싶다면, 하루 1조각 정도(약 100g)를 권장해요. 이렇게 소량으로 섭취하면서도 다른 채소와 단백질 식품과 조화를 이루는 것이 중요합니다. 예를 들어, 수박과 함께 저지방 치즈를 곁들이거나 샐러드로 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.

기억해 두셔야 할 점은 수박처럼 당도가 높은 과일은 공복이나 운동 후에 섭취하는 것이 좋고, 저녁 식사 시간에는 가능한 한 피하는 것이 유지에 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우, 수박 외에 다른 낮은 칼로리의 간식으로는 오이, 셀러리 같은 채소들을 고려해보시는 것도 좋습니다.

간단히 말해, 수박은 소량으로는 괜찮지만, 식단 전체 균형을 유지하는 것이 최우선이에요!