AI 다이어트 고민상담24시간 단식은 밥 먹기 시작한 시간을 기준으로 해 밥 먹은 후 시간을 기준으로 해?

24시간 단식은 일반적으로 마지막 식사, 즉 식사를 마친 시간을 기준으로 시작합니다. 따라서, 마지막으로 밥을 먹은 시점부터 24시간이 지난 후에 다음 식사를 할 수 있습니다. 예를 들어, 만약 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 저녁 6시까지는 단식 상태를 유지해야 합니다.

이렇게 24시간 단식을 실시하면, 신체의 인슐린 수치가 감소하고 지방 연소가 촉진될 수 있습니다. 단식 중에는 물, 허브티 등을 마시는 것은 자유롭게 가능합니다. 하지만 이 기간에는 음료류에서도 칼로리가 포함된 것은 피하는 것이 좋습니다.

단식을 처음 시작하는 경우에는 몸이 적응하는 데 시간이 필요할 수 있으니, 충분히 준비하고 천천히 진행하는 것이 좋습니다. 만약 24시간 단식이 힘들다면, 18시간 단식으로 시작해 볼 수도 있습니다. 이때에도 체내 수분을 잘 유지하며, 필요 시 영양제를 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

건강한 단식을 위해 체내 수분 섭취를 충분히 유지하고, 이후 식사에서는 단백질이나 건강한 지방 섭취를 우선 고려해 보세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담