AI 다이어트 고민상담점심에 고추장불고기 먹어도돼? 야채 많이랑

4-7일차에 점심으로 고추장 불고기를 먹는 것은 주의가 필요합니다. 고추장 자체는 당이 포함되어 있기 때문에, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면 단백질 중심의 저탄수화물 식사를 권장합니다. 하지만 적절한 양과 조리 방법에 따라 허용될 수 있습니다.

야채와 함께 먹는 것은 좋은 선택이지만, 고추장 불고기를 조리할 때 손질되는 고추장 양을 최소화하고, 그 대신 저염 소스나 간장으로 간을 맞추는 것이 더 효과적일 수 있어요. 이는 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

가장 중요한 것은 점심의 구성에 단백질(닭고기, 두부, 생선 등)을 충분히 포함시키고, 탄수화물은 반드시 줄이는 것입니다. 그리고 식사 후 14시간의 공복 유지하며, 섭취전 유산균이나 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보세요.

혹시 더 다양한 요리 아이디어나 대체 옵션이 필요하면 말씀해 주세요!