단백질 쉐이크의 당함량이 꽤 높은 편이네요. 스위치온 다이어트의 1~3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 설탕과 같은 단순당은 피하는 것이 중요해요. 딸기맛과 곡물맛 모두 당 함량이 높아, 이 시기에는 적합하지 않을 수 있습니다.
대신, 당이 적거나 무첨가 제품을 선택하는 것이 더 나은 방향이겠어요. 프로틴 쉐이크 선택 시, 1포당 15-20g의 순수 단백질이 포함되어 있는 제품을 찾는 것이 좋고, 당 함량은 낮고 인공 첨가물이 없는 제품을 선호하세요.
예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 단백질 보충제가 적당한 대안이 될 수 있습니다. 이 역시 단백질 보충의 역할을 할 수 있으니까요!
하신 질문에 대한 요약: 현재 구입한 단백질 쉐이크의 당 함량이 높다면, 스위치온 다이어트를 진행하는 1~3일차 단계에선 피하는 것이 좋고, 당이 적은 다른 대체제를 고려해보세요.
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