검은콩 두유의 당 함량이 9그램인 경우, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하는 여성에겐 약간의 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 것이 핵심이기 때문이에요.
검은콩 두유는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 제공합니다. 그러나 당 함량이 9그램이면, 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려했을 때 조금 높은 편입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 이상적이므로, 만약 다른 식사나 간식에서 탄수화물을 섭취할 계획이 있다면 조금 조절할 필요가 있어요.
간식으로는 무가당 두유나 순수한 콩으로 만든 제품을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 또는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취해 단백질과 함께 식이섬유를 추가하는 방법도 좋은 선택이 될 수 있어요.
검은콩 두유를 계속 드시고 싶으시다면, 다른 탄수화물 섭취를 조절하여 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 저당, 저칼로리 옵션도 고려해 보시는 것이 좋겠네요!
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