AI 다이어트 고민상담계란흰자 먹어도되나요

계란흰자는 스위치온 다이어트 4-7일차에 아주 좋은 선택입니다! 계란흰자는 단백질이 풍부하면서도 탄수화물이 거의 없고, 지방도 적어 다이어트 중에 섭취하기에 적합한 음식이에요. 단백질 섭취는 근육량 유지와 회복에 도움을 주며, 포만감을 느끼게 해줍니다.

점심식사에 계란흰자를 포함하면 좋은데, 예를 들어 스크램블이나 오믈렛으로 만들어 다른 채소와 함께 섭취하면 더욱 영양가가 높아져요. 브로콜리나 시금치 같은 저탄수화물 채소와 함께 먹으면 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있답니다.

단, 전체 계란을 사용하는 것보다는 흰자만 사용하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 노른자는 지방과 칼로리가 상대적으로 높기 때문에, 현재 단계의 식단 목표에 맞춰 흰자에 집중하는 것이 좋습니다.

또한, 특정한 프로틴 파우더를 추가하여 단백질 섭취를 더 늘리는 것도 고려해 볼 수 있어요. 필요 시 추천하는 제품도 있지만, 항상 음식에서 자연적인 영양소를 최대한 우선하는 것이 가장 바람직하니 참고하시길 바랍니다!

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