AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹고있는데 자꾸 졸린데 문제가 있는걸까?

작성일: 2025-08-19 13:17

1-3일차점심남성

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 기간은 주로 지방 대사를 활성화하는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식사하게 됩니다. 하지만 졸림을 느끼고 계시다면 몇 가지 요인을 고려해볼 필요가 있습니다.

저혈당 상태: 탄수화물 섭취를 줄이면서 혈당이 떨어질 수 있습니다. 혈당이 낮으면 에너지가 부족해지면서 졸음을 느끼는 경우가 많아요.

단백질 및 영양소 결핍: 단백질 쉐이크만으로는 필요한 모든 영양소를 섭취하기 어려울 수 있습니다. 철분, 비타민, 미네랄 등이 부족할 경우 에너지가 떨어질 수 있습니다. 채소나 두부 같은 허용 식품을 추가하여 풍부한 영양을 챙겨보세요.

탈수: 하루에 충분한 물을 섭취하고 계신가요? 물은 신진대사와 에너지 유지에 매우 중요한 역할을 합니다. 목표는 하루 2리터 이상 섭취하는 것이에요.

수면 질: 최근 잠을 잘 자고 계신가요? 충분한 수면은 에너지 유지에 필수적입니다. 권장 수면 시간이 6시간 이상이므로, 이를 지키는 것이 중요합니다.

이러한 요인들을 고려하면서 일상생활에서 몇 가지 조치를 취해보세요. 또한, 단백질 쉐이크 외에도 허용 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 나중에 추가 영양제나 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요!

졸림이 지속되거나 심해지면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 잘 버티시고, 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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