AI 다이어트 고민상담생리중에 해도 될까? 오늘 딱 터졌는데

스위치온 다이어트의 1-3일차에 생리 중이시라면, 다이어트를 진행하는 데 특별한 유의점이 있습니다. 생리 기간 동안에는 호르몬 변화로 인해 에너지가 떨어지거나 기분이 다소 불안정해질 수 있어요. 하지만 충분히 이 기간에도 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

식사 및 영양: 생리 중에는 철분과 수분 섭취가 특히 중요합니다. 생리로 인해 몸에서 철분이 소실되기 때문에 시금치, 브로콜리, 간 등 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 좋습니다. 또한, 수분을 충분히 챙기는 것이 중요하니 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

운동: 고강도 운동은 피하고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가를 권장합니다. 이러한 운동은 혈액순환을 도와 주고 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

마인드 관리: 생리 중에는 자신의 몸을 좀 더 배려하는 것이 좋습니다. 배고픔을 느낄 때에는 건강하게 간식을 섭취하고, 필요 시 몸의 신호에 따라 적절히 조절하세요.

전반적으로 생리 중에도 다이어트를 계속해도 되지만, 체력과 기분에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 보조제를 통해 철분과 비타민을 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 스위치온 다이어트에 맞는 보조제를 선택할 때는 제품의 품질과 성분을 잘 확인하는 것이 좋습니다.

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