스위치온 다이어트의 1일차에는 해조류 섭취가 권장되지 않는 이유는 주로 탄수화물 제한과 관련이 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 대폭 줄여 체내 에너지원으로 지방을 사용하도록 전환하는 것이 목표입니다. 해조류는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 일정량의 탄수화물도 포함하고 있기 때문에 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
해조류는 일반적으로 건강에 좋은 음식이지만, 생리적인 리듬을 조절해야 하는 이 시점에서는 탄수화물 함량을 최소화하는 것이 중요합니다. 대신 단백질 섭취를 높이고, 허용된 채소나 단백질 쉐이크에 집중하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 초기에는 무가당 플레인 요구르트, 두부, 또는 허용된 녹황색 채소를 간식으로 섭취하면 좋습니다. 나중 단계에서는 해조류를 다시 포함할 수 있으니, 다이어트 진행 상황을 체크하면서 조정해 나가면 좋겠어요!
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