AI 다이어트 고민상담돼지고기 목살, 참기름, 스리라차소스, 양파짱아찌, 김치, 오일파스타 여기서 허용되는거 있어?

2주차 스위치온 다이어트 기준에 따라 살펴보면, 각각의 식품에 대한 허용 여부는 다음과 같습니다:

1. 돼지고기 목살: 허용됩니다. 하지만 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 적절한 양을 섭취하여 단백질을 챙기세요.

2. 참기름: 적당량 사용은 괜찮습니다. 건강한 지방으로 간주되며, 샐러드 드레싱 등으로 활용할 수 있습니다.

3. 스리라차 소스: 주의가 필요합니다. 일부 소스에는 설탕이 포함되어 있을 수 있으므로 성분을 확인하고 적당량 사용하는 것이 좋습니다.

4. 양파짱아찌: 짱아찌는 당분이 추가된 경우가 많아 주의해야 합니다. 가급적 피하고, 대신 신선한 양파를 사용하는 것을 권장합니다.

5. 김치: 허용됩니다. 발효식품으로 장 건강에 이로우며, 식단에 포함하기 좋은 식품입니다. 하지만 간이 너무 세지 않은 제품을 선택하세요.

6. 오일파스타: 일반적인 오일파스타는 탄수화물이 포함되어 있어 피하는 것이 좋습니다. 대신 저탄수화물 대체 식품이나 샐러드로 바꾸는 것이 좋습니다.

결론적으로, 돼지고기 목살, 참기름, 김치는 허용되고, 양파짱아찌는 피하는 것이 좋습니다. 다른 음식을 대체하거나 조리법을 변경하여 균형 잡힌 식사를 유지하도록 하세요! 추가적으로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려해도 좋습니다.

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