AI 다이어트 고민상담7일차에 저녁 족발에 술한잔 해도 돼?

7일차 저녁에 족발과 술을 드시는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 체중 감량과 대사 건강 개선이므로, 족발 같은 고지방 음식과 술은 체지방 증가에 영향을 줄 수 있습니다.

특히, 족발은 포화지방이 많고 짠 음식일 수 있어 수분 저류를 유발하고, 캠벨리 호르몬을 자극하여 체중 감량에 방해가 됩니다. 또한, 술은 칼로리가 높고 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있으며, 식욕을 자극하여 나중에 더 많은 음식을 섭취하게 만들 수 있어요.

현재 진행 중인 스위치온 다이어트 단계(4-7일차)에서는 저탄수화물, 고단백 식사를 지향하고 있으니, 대신 생선이나 닭가슴살 같은 단백질 음식과 함께 지방이 적은 채소로 저녁 식사를 구성하는 것이 더 좋습니다.

만약 족발이 정말 먹고 싶다면, 소량으로 늦은 저녁에 섭취하는 것은 가능하나, 다음 날 운동량을 늘려서 소비하도록 하면 될 것입니다. 그러면 식사 조절에도 도움을 주면서, 건강을 유지할 수 있습니다.

또한, 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균 등을 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 다이어트를 더욱 효과적으로 지원할 수 있습니다!