AI 다이어트 고민상담너는 gpt api를 써? 아니면 라마 api를 써?

스위치온 다이어트에 대한 질문에 집중해 보겠습니다! 현재 2주차에 계시고 저녁 시간에 관한 궁금증이 있으시군요. 남성의 경우, 이 시기는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 저녁 식사를 어떻게 구성할지가 중요합니다.

2주차 저녁 식사에서는 기본적으로 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 좋은데요. 예를 들어, 등푸른 생선(연어, 고등어 등)이나 삶은 닭고기, 소고기 등의 단백질 위주로 구성하고, 채소는 다양한 색의 것을 포함하면 더욱 건강합니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 보충하면서도 간헐적 단식의 목표에 부합하게 됩니다.

또한, 식사를 하고 6시 이후에 다음 날 저녁까지 단식하는 것이 권장됩니다. 이때 물, 허브티, 블랙커피 등을 마시며 수분 섭취를 유지하는 것도 중요합니다. 퀴노아, 콩류 등의 추가 영양소를 고려할 수 있지만, 저녁 식사는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 고효율 단식과 연관이 있습니다.

이런 식단에 필요한 영양제를 고려한다면, 오메가3나 비타민 C 같은 보조제도 도움이 될 수 있습니다. 이런 제품은 사용에 따라 다를 수 있으니 개인의 필요에 맞춰 선택해 주시면 좋습니다.

더 궁금하신 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!