AI 다이어트 고민상담설탕 넣어서 요리해먹어도돼?

설탕은 스위치온 다이어트의 금기 식품 중 하나이기 때문에, 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 설탕이 들어간 음식은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있고, 다이어트의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 대신, 요리에 필요한 단맛이 필요할 경우에는 대체당이나 천연 감미료(예: 스테비아)를 소량 사용하는 것이 좋습니다.

현재 4-7일차에 계시기 때문에, 일반식을 일부 도입할 수 있는 시점입니다. 저탄수화물 식단을 유지하면서도 채소와 단백질 위주의 식사를 하시면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 채소 볶음이나 샐러드에 허브와 향신료를 이용해 풍미를 더할 수 있습니다.

자연적인 단맛을 원하신다면 과일(예: 베리류)을 소량 추가하는 것도 좋습니다. 대부분의 경우, 단백질 보충제를 사용하여 단백질을 보충하면서 규칙적으로 식사를 하시면 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다.

결론적으로, 설탕은 피하시고, 대체할 수 있는 다른 방법으로 맛을 내는 것이 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가는 데 도움이 될 것입니다!

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