AI 다이어트 고민상담휴게소에서 파는 반건조 오징어 먹어도 돼?

휴게소에서 파는 반건조 오징어는 스위치온 다이어트의 관점에서 주의가 필요합니다. 이 음식은 일반적으로 단백질이 풍부하지만, 소금 및 방부제가 포함되어 있을 수 있어 저염 식단을 지키는 데 방해가 될 수 있습니다. 특히 4-7일차에는 혈당과 인슐린 저항성을 고려하여 가능한 한 소금과 가공식품을 피하는 것이 좋습니다.

대신, 허용된 간식으로는 삶은 계란이나 무가당 두부, 혹은 자연 상태의 견과류를 추천합니다. 이들은 단백질 섭취와 함께 건강한 지방도 공급해 줄 수 있어요.

하지만 간혹 간편한 간식이 필요할 때, 반건조 오징어를 소량 섭취하는 것이 우선적이라면, 나트륨 함량을 확인하고 과도하게 섭취하지 않도록 조심하세요. 소량만 먹고 추가적인 물 섭취를 통해 수분 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

효과적으로 다이어트를 유지하려면 가능한 자연 상태의 음식을 선택하고, 저염 및 저당 식단을 지키는 것이 중요합니다.

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