AI 다이어트 고민상담구운고기 허용 종류는?

3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단이 중심이 되므로, 구운 고기는 주로 단백질이 풍부하고 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 허용되는 구운 고기 종류는 다음과 같습니다:

1. 닭고기: 껍질을 제거한 닭 가슴살이나 닭다리살이 좋습니다. 구울 때 올리브유나 허브로 간단히 양념하면 맛있게 즐길 수 있어요.

2. 소고기: 살코기 부위를 선택하세요. 갈비살, 안심, 등심 등이 좋으며, 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 중요합니다.

3. 돼지고기: 살코기 위주로 구워먹는 것이 좋습니다. 예를 들면, 돼지고기 뒷다리살이나 목살입니다. 기름기가 많은 삼겹살은 피하는 것이 좋습니다.

4. 등푸른 생선: 연어, 고등어 등의 등푸른 생선도 훌륭한 선택입니다. 생선은 구우면 육즙이 살아있고 식감이 좋습니다.

이 외에도, 간을 맞추기 위해 허브나 향신료를 활용하는 것도 추천합니다. 구운 고기는 단백질을 보충해주며 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있어요.

특히, 단백질 보충제나 유산균 등을 고려하여 더 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다. 이런 보충제는 단백질 섭취를 늘리는데 도움이 될 수 있어요.

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