AI 다이어트 고민상담삶은 계란 마음껏 먹어도돼?

2주차인 지금, 삶은 계란은 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 좋은 선택이지만, 적당량을 지켜야 해요. 특히 스위치온 다이어트에서는 탄수화물이 제한되기 때문에 단백질을 챙기는 것이 중요하죠.

일반적으로 하루에 1~2개 정도가 적당하며, 필요에 따라 세 개까지도 가능하지만, 고환자당량을 고려하는 것이 좋습니다. 너무 많이 섭취하면 나트륨과 콜레스테롤이 과다해질 수 있어 주의가 필요해요.

또한, 삶은 계란을 먹을 때 다양한 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 함께 섭취하면 영양소의 균형을 맞출 수 있어요. 스위치온 다이어트를 하는 동안 보호하기 위해 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 삶은 계란은 좋지만 적정량을 지켜서 식단을 구성해 보세요! 도움이 필요하시다면 알고 있는 요리법이나 다른 간식 추천을 해드릴 수 있습니다.