AI 다이어트 고민상담4일차인데 저녁에 밥을 먹으려고 해. 점심이나, 아침, 간식을 단백질 쉐이크로 먹어야해? 아니면 점심은 닭가슴살, 계란으로 먹어도 괜찮아?

4일차에 접어드셨군요! 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계에 있기 때문에, 닭가슴살이나 계란과 같은 고단백 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하시면 단백질을 충분히 공급받을 수 있습니다.

기본적으로 이제 점심은 저탄수화물 식단이 허용되므로, 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살 또는 삶은 계란으로 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 매우 효과적이에요. 이렇게 먹는다면 회복을 도우면서 에너지를 유지할 수 있습니다.

저녁에는 취침 4시간 전까지 식사를 마쳐야 한다는 점도 잊지 마세요. 단백질 쉐이크는 아침이나 간식으로 드시면서 영양소 보충에 활용하시면 좋습니다. 예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크로 시작하고, 점심에는 닭가슴살과 잡곡밥을, 저녁에는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 식으로 구성해 보세요.

이와 함께 유산균 제품이나 특정 단백질 보충제도 함께 생각해 보시길 바라는데, 여러분의 식습관과 활동 수준에 맞춰 선택하시면 됩니다. 이 점에서 자연스럽게 보충제를 추가하는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다.